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吃音の改善には、正しい呼吸を行うことが必要になるでしょう。

正しい呼吸法（深呼吸すると精神状態が落ち着くというのは、よく知られていますよね）とは、一般的に腹式呼吸の事をいいます。

腹式呼吸は、息を吸うとお腹が膨らみ、吐いた時にはお腹が凹む呼吸法です。

胸（昔から心はここにあると考えられてきました）や肩が息で押し上げられ、リラックス（上手にリラックスできないと、ストレスが溜まってしまいますから、自分なりの方法を見つける必要があります）効果が得られるでしょう。

吃音は緊張することで、症状の悪化に繋がるはずですので、リラックスできる腹式呼吸（息を吸うよりも吐く方に重点を置くのがポイントでしょう）で呼吸することは吃音の緩和にとても効果的です。

逆に、胸式呼吸で呼吸をすると、交感神経（昼間の活動中に働くことの多い自律神経系ですね）を刺激し、身も心も緊張状態になってしまうでしょう。

吃音の症状のある人の多くは胸式呼吸であると言われており、人前に出て緊張し、焦れば焦るほど胸の一部でしか呼吸ができなくなります。

そして、交感神経が高ぶった状態が続くことで、吃音が悪化してしまうというわけです。

不自然な呼吸になるのを防ぐためにも、意識して腹式呼吸（息を吸うよりも吐く方に重点を置くのがポイントでしょう）を取り入れてみましょう。

腹式呼吸のやり方は至って簡単です。

誰でも手軽に、お金をかけずに実践可能なので、ぜひ試してくださいね。

まず、お腹に手を当てて、息を吸う時にお腹に意識を集中的に膨らますようにします。

吐く時は、細く長くゆっくりと息を吐いてみましょう。

そこでお腹が凹んでいけば、腹式呼吸ができていると言えます。

吃音の人でも、カラオケに行き歌（ＣＤが売れなくなってきた反面、ダウンロード販売での売上が伸びているようです）っている時には症状（普段とは体調が違うなと感じたら、とにかく病院で詳しい検査を受けてみた方がいいでしょう）が出ない人がいます。

カラオケで歌（ＣＤが売れなくなってきた反面、ダウンロード販売での売上が伸びているようです）っている時には、腹式呼吸によって息を吐き、お腹から声を出すことができているためです。

他にも、腹式呼吸はヨガ（インド発祥の修行法ですが、様々な流派があり、エクササイズや瞑想法としても活用されています）の呼吸法や座禅の呼吸法（自律神経の訓練方法としても有名ですね）としても有名でしょう。

心を落ちつける、リラックスさせるという点で共つうじていますよね。

吹奏楽器の演奏者や歌手なども、最初は腹式呼吸の練習をするほど、日常で多く使われている呼吸法になります。










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吃音の治療で病院に行くと、まずは薬を処方されますが、残念なことに吃音の特効薬となる薬は今のところありません。

でも、心理的な要因で吃音になっている時には、薬で不安を和らげる事で症状を緩和させることが出来るのです。

吃音で処方される薬は、直接吃音の改善に繋がるものではなく、あくまでも対処療法のための薬です。

吃音の薬としては、うつ病と同様に、精神を安定させる薬や神経をリラックスさせる抗不安薬などが処方されるはずです。

具体的に言えね、ルボックスやレキソタン、アモキサン、セパゾンなどが処方されることが多いでしょう。

これらの薬には、不安（人に打ち明けることで多少は楽になることもあるはずです）な気持ちを取り除き、精神を安定させる効果があります。

また、最近出てきた新しい薬では、ＳＳＲＩなどがあげられるでしょう。

ＳＳＲＩは比較的効果の高い薬として知られていますが、人によって合う合わないがあるんでしょう。

それに、吃音の原因によっては、効果の出る人もいれば、全く改善されない方もいると思います。

薬を使って治療を行う時には、症状緩和の効果もありますが、逆に副作用が起こる場合もありますので注意が必要になりますよね。

薬によって効果や持続時間に違いがあるように、副作用にも違いがあります。

眠気や吐き気、のどの渇き、血圧の上昇などの副作用が出る場合があるので、自身の勝手な判断で服用を止めたり、量を増やしたりはせず、しっかりと医師の指示に従って服用した方がいいでしょう。

また、吃音の薬はすぐに効果が現れてくるものではありません。

二週間ほどを目安にして服用すると良いでしょう。










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吃音の治療方法の一つとして、催眠療法があります。

催眠療法は、催眠によって吃音を治療していく方法です。

数ある心理療法の中でも、比較的短期間で効果が現れる方法だといわれ、セラピストや催眠療法士によるカウンセリングを受けて治療（有効な方法が確立されてないことも少なくありません）を行っていきます。

アメリカの医療機関では、吃音の治療に広く催眠療法（ヒプノセラピーとも呼ねれている精神療法です）が取り入れられており、実際に吃音治療において多くの改善事例があるんでしょう。

催眠療法を行う一番のメリットは、催眠術によって催眠状態になることで無意識のうちに心が解放された状態になることです。

催眠療法は、開け放された心に入り込み、自分でも気づいていない、意識していない部分の悩みを解消するになるかもしれません。

吃音は自分が吃音症であるという認識が強くなればなるほど重症化していくことが多いため、吃音症を改善しなければと思うと却って、焦りや不安（人に打ち明けることで多少は楽になることもあるはずです）が大きくなり、重症化してしまうでしょう。

催眠療法では、吃音の原因であるあがり症や不安、トラウマなど、心の奥にある悩みを上手に引き出し、潜在意識（高く持たないと成長できないといわれています）にダイレクトに働きかけ、心の奥にある否定的な部分を肯定的な方向へと導いていきます。

このように、マイナスイメージの影響をなくして、プラスイメージを潜在意識にインプットしていくことが吃音の緩和へと繋がるんですね。

催眠療法による治療は、吃音に限らず、絶対に効果があるものではなく、効果があるのかないのかは人それぞれではないかと思います。

ただ、薬のような副作用（服用の前にどんな不調が起こりえるのか、きちんと説明を受けましょう）を伴わない治療法ですから、一度試してみる価値はあるかもしれません。

催眠療法は吃音の治療以外にも、心の病や食べ物の好き嫌いをなくすことにも効果的だと言われています。










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