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吃音の改善には、正しい呼吸を行うことが必要になるでしょう。

正しい呼吸法（深呼吸すると精神状態が落ち着くというのは、よく知られていますよね）とは、一般的に腹式呼吸の事をいいます。

腹式呼吸は、息を吸うとお腹が膨らみ、吐いた時にはお腹が凹む呼吸法です。

胸（昔から心はここにあると考えられてきました）や肩が息で押し上げられ、リラックス（上手にリラックスできないと、ストレスが溜まってしまいますから、自分なりの方法を見つける必要があります）効果が得られるでしょう。

吃音は緊張することで、症状の悪化に繋がるはずですので、リラックスできる腹式呼吸（息を吸うよりも吐く方に重点を置くのがポイントでしょう）で呼吸することは吃音の緩和にとても効果的です。

逆に、胸式呼吸で呼吸をすると、交感神経（昼間の活動中に働くことの多い自律神経系ですね）を刺激し、身も心も緊張状態になってしまうでしょう。

吃音の症状のある人の多くは胸式呼吸であると言われており、人前に出て緊張し、焦れば焦るほど胸の一部でしか呼吸ができなくなります。

そして、交感神経が高ぶった状態が続くことで、吃音が悪化してしまうというわけです。

不自然な呼吸になるのを防ぐためにも、意識して腹式呼吸（息を吸うよりも吐く方に重点を置くのがポイントでしょう）を取り入れてみましょう。

腹式呼吸のやり方は至って簡単です。

誰でも手軽に、お金をかけずに実践可能なので、ぜひ試してくださいね。

まず、お腹に手を当てて、息を吸う時にお腹に意識を集中的に膨らますようにします。

吐く時は、細く長くゆっくりと息を吐いてみましょう。

そこでお腹が凹んでいけば、腹式呼吸ができていると言えます。

吃音の人でも、カラオケに行き歌（ＣＤが売れなくなってきた反面、ダウンロード販売での売上が伸びているようです）っている時には症状（普段とは体調が違うなと感じたら、とにかく病院で詳しい検査を受けてみた方がいいでしょう）が出ない人がいます。

カラオケで歌（ＣＤが売れなくなってきた反面、ダウンロード販売での売上が伸びているようです）っている時には、腹式呼吸によって息を吐き、お腹から声を出すことができているためです。

他にも、腹式呼吸はヨガ（インド発祥の修行法ですが、様々な流派があり、エクササイズや瞑想法としても活用されています）の呼吸法や座禅の呼吸法（自律神経の訓練方法としても有名ですね）としても有名でしょう。

心を落ちつける、リラックスさせるという点で共つうじていますよね。

吹奏楽器の演奏者や歌手なども、最初は腹式呼吸の練習をするほど、日常で多く使われている呼吸法になります。










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