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吃音の改善には、正しい呼吸を行うことが必要になるでしょう。

正しい呼吸法（深呼吸すると精神状態が落ち着くというのは、よく知られていますよね）とは、一般的に腹式呼吸の事をいいます。

腹式呼吸は、息を吸うとお腹が膨らみ、吐いた時にはお腹が凹む呼吸法です。

胸（昔から心はここにあると考えられてきました）や肩が息で押し上げられ、リラックス（上手にリラックスできないと、ストレスが溜まってしまいますから、自分なりの方法を見つける必要があります）効果が得られるでしょう。

吃音は緊張することで、症状の悪化に繋がるはずですので、リラックスできる腹式呼吸（息を吸うよりも吐く方に重点を置くのがポイントでしょう）で呼吸することは吃音の緩和にとても効果的です。

逆に、胸式呼吸で呼吸をすると、交感神経（昼間の活動中に働くことの多い自律神経系ですね）を刺激し、身も心も緊張状態になってしまうでしょう。

吃音の症状のある人の多くは胸式呼吸であると言われており、人前に出て緊張し、焦れば焦るほど胸の一部でしか呼吸ができなくなります。

そして、交感神経が高ぶった状態が続くことで、吃音が悪化してしまうというわけです。

不自然な呼吸になるのを防ぐためにも、意識して腹式呼吸（息を吸うよりも吐く方に重点を置くのがポイントでしょう）を取り入れてみましょう。

腹式呼吸のやり方は至って簡単です。

誰でも手軽に、お金をかけずに実践可能なので、ぜひ試してくださいね。

まず、お腹に手を当てて、息を吸う時にお腹に意識を集中的に膨らますようにします。

吐く時は、細く長くゆっくりと息を吐いてみましょう。

そこでお腹が凹んでいけば、腹式呼吸ができていると言えます。

吃音の人でも、カラオケに行き歌（ＣＤが売れなくなってきた反面、ダウンロード販売での売上が伸びているようです）っている時には症状（普段とは体調が違うなと感じたら、とにかく病院で詳しい検査を受けてみた方がいいでしょう）が出ない人がいます。

カラオケで歌（ＣＤが売れなくなってきた反面、ダウンロード販売での売上が伸びているようです）っている時には、腹式呼吸によって息を吐き、お腹から声を出すことができているためです。

他にも、腹式呼吸はヨガ（インド発祥の修行法ですが、様々な流派があり、エクササイズや瞑想法としても活用されています）の呼吸法や座禅の呼吸法（自律神経の訓練方法としても有名ですね）としても有名でしょう。

心を落ちつける、リラックスさせるという点で共つうじていますよね。

吹奏楽器の演奏者や歌手なども、最初は腹式呼吸の練習をするほど、日常で多く使われている呼吸法になります。










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吃音の治療で病院に行くと、まずは薬を処方されますが、残念なことに吃音の特効薬となる薬は今のところありません。

でも、心理的な要因で吃音になっている時には、薬で不安を和らげる事で症状を緩和させることが出来るのです。

吃音で処方される薬は、直接吃音の改善に繋がるものではなく、あくまでも対処療法のための薬です。

吃音の薬としては、うつ病と同様に、精神を安定させる薬や神経をリラックスさせる抗不安薬などが処方されるはずです。

具体的に言えね、ルボックスやレキソタン、アモキサン、セパゾンなどが処方されることが多いでしょう。

これらの薬には、不安（人に打ち明けることで多少は楽になることもあるはずです）な気持ちを取り除き、精神を安定させる効果があります。

また、最近出てきた新しい薬では、ＳＳＲＩなどがあげられるでしょう。

ＳＳＲＩは比較的効果の高い薬として知られていますが、人によって合う合わないがあるんでしょう。

それに、吃音の原因によっては、効果の出る人もいれば、全く改善されない方もいると思います。

薬を使って治療を行う時には、症状緩和の効果もありますが、逆に副作用が起こる場合もありますので注意が必要になりますよね。

薬によって効果や持続時間に違いがあるように、副作用にも違いがあります。

眠気や吐き気、のどの渇き、血圧の上昇などの副作用が出る場合があるので、自身の勝手な判断で服用を止めたり、量を増やしたりはせず、しっかりと医師の指示に従って服用した方がいいでしょう。

また、吃音の薬はすぐに効果が現れてくるものではありません。

二週間ほどを目安にして服用すると良いでしょう。










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吃音の治療方法の一つに、ツボ療法があります。

ツボの刺激で吃音を改善をすることができるようになるのです。

人の体には数多くツボが存在していますが、その中で吃音に効果のあるツボとしては、イライラ、不安、緊張を和らげるツボ、精神を安定させてリラックス（上手にリラックスできないと、ストレスが溜まってしまいますから、自分なりの方法を見つける必要があります）させるツボが挙げられるでしょう。

残念ながら、ダイレクトに吃音に効果があると言った決定的なツボはありません。

でも、吃音の原因になる要素を取り除くことで改善していけるはずです。

吃音は緊張や焦り、不安が要因であることが多いので、これらを解消するツボ（経穴とも呼ねれ、中医学や漢方医学において、刺激を与えることで不調を調整できると考えられている体の表面にある特定の部位のことです）を押すと良いでしょう。

吃音の改善に繋がるであろうツボには、「労宮」や「神門」があります。

労宮は手のひらの中心部、人差し指と中指の間を下りていったところにあるツボです。

また、労宮の周りを手心といい、この部分を揉み解すことにより、気持ちの高ぶりを落ち着かせてくれます。

神門は手首の小指側の付け根のくぼみ部分にあり、ストレスの緩和、心を落ち着ける効果があるのです。

腹式呼吸や深呼吸と合わせて刺激すると、より効果を発揮するでしょう。

これらのツボ（指などで押す、お灸をする、鍼を打つなどして刺激します）は、どれもご自身の手の届く範囲にあるので、いつでも押すことができます。

吃音を改善する以外にも、リラックスしたい時や疲れを感じた時に押すようにすると良いでしょう。

ツボを押す回数や時間には拘らずに、痛いけど気持ち良いと感じる強さで指圧した方がいいでしょう。

強く押せばいいというものではないので、力加減はとても大切です。










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